30代で人生を逆転させる残業０の時間術

・単行本（ソフトカバー）: 224ページ

・発売日： 2015/2/19

残業で疲弊している限り、楽しく充実した日々は過ごせないし、将来への不安は解消しない。5つの仕事を掛け持ちする著者が編み出した、

起床から通勤、ランチ、勤務中、就寝まで、

１日の過ごし方を変え、人生を変える30のテクニック。

■まえがき　　おはようございます

■Chapter１【起床】すっきり目覚め、ポジティブに１日を始める方法

■Chapter２【通勤準備】たとえば50分の準備を20分に短縮する

■Chapter３【通勤中】その他大勢から抜け出すための出社の技術

■Chapter４【始業前】無駄なく雑務を片づける助走タイム

■Chapter５【始業】　仕事は「完全見える化」でストレスフリーに

■Chapter６【午前中】最も重要なガムシャラタイムの使い方

■Chapter７【ランチ】自分の未来のための活動に使う（もしくは昼寝）

■Chapter８【午後】　前後半に分けて後半に２時間集中する

■Chapter９【帰宅】　明日に差をつける退社前の習慣

■Chapter10【就寝】　新しい朝を迎えるためにすべきたった１つのこと